안녕하세요! 까치산 PT PT: 회춘
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비만 재활 전문 트레이너 김준성 입니다.
오늘은 짐볼을 이용해서 할 수 있는 복근운동을 소개해드리려고 해요!
여러분이 알고 있는 대부분의 복부 운동은 몸을 안쪽으로 굴려 수행됩니다! 오늘은 몸을 곧게 펴는 과정에서 복직근의 스트레칭과 운동을 동시에 할 수 있는 복근운동에 대해 알아볼게요!
1. 다리를 런지 자세로 놓고, 상체로 고관절을 누르고, 운동공을 앞으로 뻗는다.
2. 천천히 팔을 뒤로 넘겨 발뒤꿈치와 팔이 수직이 되도록 영상과 같이 동작을 반복합니다. 동작 중 천천히 패스(짐볼)하면서 복부에 힘이 들어가는지 확인해보세요!! 이때 목에 무리한 힘을 가하지 마십시오. 너무 많은 힘을 가하지 않는 것이 중요합니다.
이 동작을 수행하는 과정에서 복압을 단단히 유지하고, 복부 근육이 늘어나는 느낌을 찾아 동작을 수행해야 합니다. 리쥬브네이팅에 대해 궁금하신 분들은 언제나 회원에게 적합한 다양한 운동을 연구하고 연구해 나가겠습니다. ?언제든지 연락주세요!
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이제 많은 사람들이 Magpie Mountain PT PT: Rejuvenation을 알고 있습니다.
리쥬비네이션PT 까치산점 서울시 강서구 강서로18길 26, 4층
(아래 사진은 실제 까치산PT PT:Rejuvenation 회원의 일부입니다.)
결과를 이야기하는 곳이에요!!
수업 내용을 다 기억한다면 다행이지만, 대부분의 수업 내용은 기억에서 날아가는 것이 사실입니다. 그래서 까치산PT PT:Rejuvenation에서는 수업 내용을 체계적으로 관리하고 있습니다.
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(PT) 퍼스널 트레이닝 단순히 운동방법을 기계적으로 설명하고 동작에 따른 숫자를 세는 것이 아닌, 회원 개개인의 몸을 체크하고, 적절한 운동 구성을 준비하며, 체계적인 프로그램을 통해 몸과 마음의 변화를 만들어 내는 것이라고 믿습니다. . 건강한 미래를 위해 운동을 한 번쯤 배워야 한다면 사랑하는 사람을 위해 확실한 투자를 하셔야 한다고 생각합니다.
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