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하체 운동을 앞뒤 운동으로 나누어서 하체 운동을 앞뒤로 나누면 여러 가지 이점이 있습니다. 주요 이점은 다음과 같습니다. 근육 균형 – 앞뒤 근육(햄스트링, 엉덩이)의 균형 잡힌 발달. 이렇게 하면 특정 근육 그룹이 과도하게 발달하거나 약해지는 것을 방지할 수 있습니다. 부상 예방 – 균형 잡힌 근육 발달은 관절에 도움이 됩니다. 근육과 인대에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 특히, 하체의 … Read more